Trigirl Silke: Meine 14. Trainingswoche

Posted on September 18, 2011 by

Montag: Ruhetag Dienstag: 2 x 1 Std. Radfahren Mittwoch: 45 Min. Schwimmen Donnerstag: 50 Min. Schwimmen Freitag:  2 x 1 Std. Radfahren Samstag: Ruhetag Sonntag: 30 Min Laufen, 50 Min. Schwimmen, 30 Min. Radfahren Diese Woche habe ich mir also die angekündigten zwei Ruhetage gegönnt und am Sonntag einen Miniaturtriathlon absolviert, allerdings ohne Schwimmanzugwechsel, etc. Also eine eher gemütliche Version. Sonntagabend war ich ziemlich k.o. und hab buchstäblich alle Viere weit von mir gestreckt. Obwohl ich natürlich die Olympische Distanz noch nicht absolviert habe, bin ich mittlerweile recht zuversichtlich, dass ich auf dem besten Wege dorthin bin. Das regelmäßige Training … weiterlesen…

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Trigirl Silke: Meine 13. Trainingswoche

Posted on September 11, 2011 by

Montag: 45 Min. Laufen, 50 Min. Radfahren Dienstag: 2 x 1 Std. Radfahren Mittwoch: 50 Min. Schwimmen Donnerstag: 2 x 1 Std. Radfahren Freitag:  50 Min. Schwimmen Samstag: Ruhetag Sonntag: 50 Min. Schwimmen, 140 Min. Radfahren Eine anstrengende Woche liegt hinter mir. Dieses Mal lag der Fokus beim Radfahren und Schwimmen. Glücklicherweise bin ich immer noch verletzungsfrei. Toi, toi, toi, klopf auf Holz und was man sonst noch so alles macht, wenn man ein wenig abergläubisch ist. Allerdings merke ich doch, dass mein Körper ziemlich müde ist. Ein Tag Erholung pro Woche ist wohl noch nicht ausreichend. Da muss ich … weiterlesen…

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Trigirl Silke: Meine 12. Trainingswoche

Posted on September 4, 2011 by

Montag: 75 Min. Laufen Dienstag: Ruhetag Mittwoch: 35 Min. Laufen Donnerstag: 90 Min. Laufen Freitag: 45 Min. Laufen Samstag: 45 Min. Laufen Sonntag: Ruhetag Diese Trainingswoche gestaltete sich nicht sehr aufregend, da ich quer durch Deutschland gereist bin, um an 2 Hochzeiten teilzunehmen und Freunde und Familie zu besuchen. Das schöne beim Laufen ist, dass man einfach die Laufschuhe unterschnallt und losläuft. Unkompliziert und effektiv. Gleichzeitig kann man noch die Gegend erkunden. Und Deutschland hat ausgesprochen schöne Ecken. Das Lauftraining bereitet mir nach wie vor keine Probleme. Am Donnerstag hat mich meine Mutter netterweise mit dem Fahrrad begleitet. Sie hat … weiterlesen…

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Tia bei der Olympischen Distanz in Wörrstadt

Posted on August 30, 2011 by

Herzliche Glückwünsche Tia für eine ausgezeichnete Leistung in Rheinhessen! Hier Tia’s Kommentar: 1000m Schwimmen im Freibad lief gut. Beim Ausstieg hat es schon angefangen zu nieseln. Dann kamen richtige Regengüsse, die sich wie Hagel angefühlt haben. Innerhalb der ersten 5 Minuten waren meine Radschuhe wie gefüllte Wannen. Da ich recht wenig sehen konnte, bin ich noch vorsichtiger gefahren als sonst, was meiner Fahrzeit nicht besonders geholfen hat. Noch dazu habe ich meine Gelflasche bei der schlechten Straßenoberfläche verloren. Ich kam auf der Laufstrecke genau so pitschnass an, wie ich aus dem Schwimmbad kam. Die Laufstrecke ging gut, auch wenn es … weiterlesen…

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Trigirl Silke: Meine 11. Trainingswoche

Posted on August 28, 2011 by

Montag: 45 Min. Laufen Dienstag: 63 km Radfahren (2 x 20 km & 1 x 43 km) Mittwoch: 2 x 20 km Radfahren Donnerstag: 55 Min. Schwimmen Freitag: Ruhetag Samstag: 50 Min. Laufen Sonntag: Ruhetag Der Fokus lag diese Woche eindeutige beim Radfahren. Begünstigt wird mein Training von der Tatsache, dass ich viel lieber mit dem Rad ins Büro fahre, als mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, die ja in London bekannter Weise gerammelt voll sind. Mit dem Fahrrad entgehe ich dem sogenannten “Gruppenkuscheln” und komme ganz entspannt im Büro an. Am Dienstag habe ich mich dann wieder dem Foltertraining mit Luke … weiterlesen…

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