Trigirl UK Ambassador Rachael Willis ist zwar beim Triathlon Einsteigerin, aber im Sport alles andere als eine Anfängerin. Als passionierte Athletin und Personal Trainer zeigt uns Rachel, was es mit dem Core, der Kraft aus der Körpermitte, auf sich hat. Was ist Core Training, warum ist es so wichtig für Triathletinnen, und wie kannst du im Core stärker werden… ganz ohne die unbeliebten Sit-ups!

In amerikanischen Fitness-Blogs macht derzeit die Rede von einem 7-Minuten-Workout die Rede. Wissenschaftler wollen gezeigt haben, dass es fast so effektiv ist wie eine längere Ausdauereinheit.

In sieben Minuten so viel erreichen wie sonst in einer Stunde? Das lass ich mir nicht zweimal sagen. Ich habe es für euch getestet.

Samstag war’s mal wieder so weit: Frauenlauf im Berliner Tiergarten! Der Sponsor hatte großzügig Funktionsshirts verteilt und so war rosa, wohin man blickte.

Im Training war ich diese Woche die 5 km in 25 Minuten gelaufen. Wenn nicht alle Stricke reissen, dachte ich, knacke ich die 1-h-Marke auf 10 km. Dachte ich.

Spricht man mit Triathleten, dann scheint Schwimmen die unbeliebteste Disziplin zu sein. Dabei ist Schwimmen die Sportart, bei der man mit smartem Techniktraining am meisten Fortschritte erzielen kann – jedenfalls, wenn man auf niedrigem Niveau startet so wie ich.

Was ein Seminar für die Triathlon-Schwimmtechnik bringen kann? Ich hab’s ausprobiert.

Ein Sport-BH für größere Brüste für den Triathlon – das gleicht einer Quadratur des Kreises. Fest soll er sein, aber schnell trocknen. Halten soll er, aber maximale Beweglichkeit ermöglichen.

Der Anita Active Air Control verspricht all das. Ich habe ihn getestet.

Der Hersteller: Anita, über 100 Jahre BH-Erfahrung

Anita hat schon BHs gefertigt, als Brüste noch Büsten hießen. Ich kannte Anita bisher nur als Hersteller von hochwertigen Schwangeren- und Still-BHs. Dass die sich mit besonderen Anforderungen auskennen, glaube ich sofort.

Anita Active Air Control: Das Material

Wahrscheinlich der leichteste Sport-BH, den ich je in den Händen hatte. Hinten am Rücken nur eine dünne Schicht Mesh. Vorne hat er zwei super-dünne Lagen.

Wenn ich es richtig sehe, keine Nähte im unmittelbaren Brustbereich. Wer sich die schonmal blutig gelaufen hat, weiss, wie wichtig die Nähte sind!

Anita Active Air Control: Passt, sitzt und atmet (ich auch)

Die erste Erleichterung beim Anziehen: Kein Über-den-Kopf-ziehen, keine komplizierten Verschluss-mechanismen oder Überkreuzbänder. Einfach ein klassischer BH-Schnitt mit dreifachem Verschluss am Rücken.

Die Körbchen sind einzeln genäht und legen sich angenehm um die Brüste, ohne einzuengen. Die Träger sind breit im Schulterbereich und schneiden nicht ein.

Anita Active Air Control beim Schwimmen

Ich habe ihn tatsächlich im Pool getestet. Wollte ja wissen, ob ich ihn unter dem Trisuit anziehen kann.

Die Arme lassen sich in alle Richtungen gut bewegen, die Träger bleiben, wo sie sind, und er fühlt sich fest und sicher an wie ein gutes Bikini-Bustier.

Als Bikini-Ersatz sollte man ihn wohl nicht dauerhaft verwenden, aber ein paar Wettkämpfe hält der Anita Active Air Control auch im Chlorwasser aus.

Anita Active Air Control beim Radfahren

Getestet habe ich ihn beim Spinning. Das heisst, maximale Schweissproduktion.

Bei allen Verrenkungen, die wir so auf dem Rad machen, einschließlich den Oberkörper in die Horizontale bringen, bleibt alles an Ort und Stelle. Atmen kann ich trotzdem gut.

Das beste: Nach dem Kurs ist das Funktionsshirt nassgeschwitzt. Der BH darunter ist bis auf das Unterbrustband komplett trocken!

Den BH beim Triathlon schon beim Schwimmen zu tragen dürfte also kein Problem sein.

Anita Active Air Control beim Laufen

Laufen ist der Härtetest für jeden Sport-BH. Ich besitze ein paar Panzer, die alles knallhart einpacken, aber Megastress beim Anziehen machen.

Ganz so fest ist der Anita Active Air Control nicht. Da bewegt sich schon hin und wieder etwas. In Kombination mit dem engen, festen Trisuit fühlt sich dann alles bestens an.

Fazit: Anita Active Air Control für den Triathlon?

• Passform: +++
• Tragekomfort: +++
• Material / Trocknung: +++
• Halt: ++

Insgesamt sicher die beste Lösung, die ich bisher als Sport-BH für den Triathlon mit größeren Brüsten gesehen habe.

Für längere Läufe würde ich der Extreme Control-Variante den Vorzug geben. Für den Triathlon-Wettkampf ist der Air Control mein Sport-BH der Wahl.

Den Anita Active Air Control gibt es in orange und schwarz. Alle unsere Sport BHs und Bustiers für den Triathlon findest du hier. 

Wenn du mehr über Sport-BHs beim Triathlon wissen willst und worauf du noch achten solltest, dann schau doch mal in unserem Ratgeber: Triathlon – Sport-BH oder Bustier? nach. 

Der Frühling ist da und die ersten Triathlon-Termine sind nur ein paar Wochen entfernt.

Wenn du dieses Jahr bei deinem ersten Triathlon startest, fragst du dich wahrscheinlich: Was brauche ich eigentlich wirklich?

Wir haben für dich unsere Top Ten mit den zehn wichtigsten Dingen zusammengestellt, auf die du beim Triathlon nicht verzichten kannst. Und ein paar Tipps, wo du sie günstig bekommst.

Schau doch gleich mal nach, ob du schon alles hast:

Top 10 – Triathlon-Ausrüstung für Einsteiger

“Ab jetzt ist jeder für sich” sagt mein Mitstreiter und verschwindet im Gedränge des Startblocks E. Das ist der Bereich für “über 2:00 Stunden und alle anderen”. Und davon gibt es hier eine Menge.

30.000 Läufer sind am Start beim Berliner Halbmarathon.

Meine Mitstreiter und ich, wir wollen alle nur ankommen. Und das heisst für jeden etwas anderes.

Was macht die Triathletin, wenn der Winter nicht enden will? Für’s Radfahren liegt hier zu viel Eis und Schnee. Bleibt das Fitness-Studio mit den Spinning Kursen, auch Indoorcycling genannt.

Ich habe es gewagt.

Lies hier, was Dich beim Spinning erwartet und ob das was für Dich ist.