Bei Trigirl lieben und leben wir den Triathlonsport. Und genau das wollen wir mit Ihnen teilen!
Triathlon bedeutet in erster Linie Herausforderung und Spaß. Durch seine Vielfältigkeit ist es der optimale Sport, um den Körper ganzheitlich fit zu halten. Das steigert die Gesundheit, Fitness und das Selbstvertrauen!
Hinzu kommt die stetig wachsende Popularität dieser Sportart, wodurch Sie als Triathletinnen voll im Trend liegen.
Genau das wollen wir mit Trigirl vereinen:
Trainieren! Spaß haben! Dabei gut aussehen!
Top Ten-Trainingstipps:
Tipp 1: Melden Sie sich für einen Triathlon an.
Die Anmeldung für einen Triathlon ist die halbe Miete. Nun können Sie einfach nicht mehr zurück (sofern Sie natürlich nicht verletzt sind). Ihre Triathlon- Karriere kann beginnen.
Tipp 2: Besorgen Sie sich Triathlonkleidung, die Ihnen gefällt.
Als Triathletin benötigen Sie natürlich Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen. Während des Wettkampfes sollten Sie sich auf Ihre Leistung konzentrieren können und nicht durch ünnötiges Kneifen und Scheuern abgelenkt werden.
Tipp 3: Investieren Sie in gute Schuhe.
Ob Sie 5km Laufen gehen oder eine Strecke von 42km absolvieren möchten, passendes Schuhwerk zahlt sich aus. Lassen Sie sich in einem Fachgeschäft professionell beraten.
Tipp 4: Vergessen Sie das Essen und Trinken nicht!
Ihr Körper ist Ihr Motor, der Energie und Kraftstoff benötigt, um weiter arbeiten zu können. Vergessen Sie nicht, vor, während und nach dem Training/Wettkampf ausreichend Nahrung zu sich zu nehmen. Nur wenn Sie ausreichend trinken, ist Ihr Körper zu Höchstleistungen fähig.
Tipp 5: Entspannen Sie sich.
Verbrauchen Sie nicht gleich zu Beginn all Ihre Energie, sonst sind Sie nach der ersten Disziplin schon erschöpft. Starten Sie mit einem ruhigen und entspannten Tempo. Steigern können Sie sich immer, wenn Sie merken Sie haben noch genug Energie im Tank. Nichts ist schlimmer als Beine, die am Ende wirklich nicht mehr weiterlaufen wollen.
Tipp 6: Alle drei zusammen.
Triathlon besteht aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Trainieren Sie alle drei Disziplinen. Auch wenn Ihre Lieblingsdisziplin das Laufen ist, vergessen Sie nicht die weniger angenehmen Teile Schwimmen und Radfahren. Denken Sie daran, dass die Radetappe die längste ist. Planen Sie also auch dementsprechend viel Zeit für das Radtraining ein.
Tipp 7: Finden Sie einen Trainer oder Verein.
Unsicher, wie und ob Sie richtig trainieren? Finden Sie einen Trainer oder werden Sie Mitglied in einem Triathlonclub. Ein Club hilft Ihnen auch mit der Motivation, wenn die erste Trainingseuphorie etwas nachläßt. Rätseln Sie also nicht lange herum. Lassen Sie sich von Experten beraten, dann steht Ihrem Erfolg nichts mehr im Wege.
Tipp 8: Unterschätzen Sie nicht die Wechselzonen.
Die häufigsten und größten Schwierigkeiten haben Anfänger mit dem Wechsel vom Fahrrad zum Laufen: “Ich hätte nicht gedacht, dass das so schwer sein wird.” Radfahren verlangt von der Beinmuskulatur bereits viel ab, da kann das im direkten Anschluss stattfindende Laufen zu einer Tortur werden. Auch nach dem Schwimmtraining sollten Sie kurze Sprints durchführen. Also üben Sie ausreichend den Wechsel der Disziplinen, um Ihren Körper auf die zügige Belastungsänderung vorzubereiten. Ein guter Triathlet zeichnet sich schließlich durch seine schnellen Wechsel aus.
Tipp 9: Gemeinsam macht’s mehr Spaß.
Suchen Sie sich einen Partner. Egal, ob Sie viele Kilometer auf dem Fahrrad hinterlegen oder am Abend laufen gehen, es ist viel sicherer und angenehmer dies gemeinsam zu tun. Schauen Sie einfach mal in ein (Triathlon-) Sportforum im Internet oder hören Sie sich im Fitness-Studio nach Gleichgesinnten um. Ein weiterer Vorteil: Der innere Schweinehund lässt sich zusammen viel leichter besiegen.
Tipp 10: Viel Spaß!
Vergessen Sie nicht, Spaß zu haben. Sie sind stark. Sie machen Triathlon. Genießen Sie dieses Gefühl. Genießen Sie die Aktivität unter freiem Himmel. Sie sind an der frischen Luft und tun etwas für Körper, Geist und Seele. Und nach dem Wettkampf können Sie stolz auf sich und Ihre Leistungen sein . Sie sind eisern geblieben und werden wissen, wofür sich der Schweiß ausgezahlt hat.
