Tag Archives: Eisenmangel bei Triathletinnen

Ernährungstipps für Triathletinnen – Eisenmangel (1)

Eisen im Blut

Wusstet ihr, dass 80% aller Langstreckenläuferinnen einen nicht optimal gefüllten Eisenspeicher aufweisen? Normalerweise verliert der Mensch ca. 1 mg Eisen am Tag, das durch die Nahrung wieder aufgefüllt werden muß. Sportler verbrauchen allerdings das Doppelte: ca. 2 mg pro Tag, und Sportlerinnen sogar noch mehr! Warum kommt es so oft zu einem Eisenmangel bei Sportlerinnen? Hier spielen mehrere Faktoren eine Rolle: Folgende Faktoren erhöhen den Eisenverlust bei Sportlerinnen: 1. Vermehrtes … weiter lesen

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