Trigirl Silke: meine 19. und letzte Trainingswoche

Posted on October 16, 2011 by

Montag: Ruhetag Dienstag: 50 Min. Radfahren Mittwoch: 60 Min. Radfahren & 45 Min. Laufen Donnerstag: 40 Min. Schwimmen Freitag: Ruhetag Samstag: Ruhetag Sonntag: Wettkampf Die letzten Tage vor dem Event. Die Aufregung steigt, obwohl ich mir ziemlich sicher bin, dass ich alle drei Disziplinen überstehen werde. Was mich besorgt, ist der Wechsel zwischen den Einheiten. Den habe ich an sich nämlich gar nicht geübt. Eine Freundin meinte, ich solle einen kleinen Triathlon vor dem eigentlichen Wettkampf mitmachen, damit ich zumindest weiß, wie so ein Tag inklusive Wechsel abläuft. Leider hat das zeitlich bei mir nicht mehr reingepasst. Wichtig ist auf … weiterlesen…

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Trigirl Silke: Meine 18. Trainingswoche

Posted on October 16, 2011 by

Montag: Ruhetag Dienstag: 60 Min. Laufen Mittwoch: 50 Min. Schwimmen Donnerstag: Ruhetag Freitag: 37 Min. Schwimmen & 74 Min. Radfahren Samstag: 124 Min. Radfahren & 37 Min. Laufen Sonntag: 62 Mon. Schwimmen Also nach 2 Stunden Fahrradfahren noch 37 Min. Laufen ist schon kein Zuckerschlecken. Da musste ich mich doch fragen, ob ich das auch noch schaffe, wenn ich davor mehr als eine halbe Stunde geschwommen bin. Ein paar Zweifel kommen auf, aber ich hoffe, dass mich die Atmosphäre ein wenig beflügeln wird. So ist es zumindest beim Marathonlauf. Je jolender die Zuschauer, desto besser die Zeit. Das ist auch … weiterlesen…

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Trigirl Silke: Meine 17. Trainingswoche

Posted on October 9, 2011 by

Montag: Ruhetag Dienstag: 50 Min. Schwimmen & 90 Min. Radfahren Mittwoch: 77 Min. Laufen Donnerstag: Ruhetag Freitag: 77 Min. Schwimmen Samstag: 60 Min. Schwimmen & 46 Min. Laufen Sonntag: 155 Min. Radfahren Ca. 8,5 Stunden Training habe ich diese Woche absolviert. Sowohl zeitlich als auch ernährungstechnisch muss ich nun gut planen. Zeitlich, da ich Job & Freunde nicht vernachlässigen möchte, ernährungstechnisch, da ich eine “Schnell-&-Extrem-Schwitz-Person” bin. Da ich mich bereits nach einigen Wochen Training etwas schlapp fühlte, gab mir eine Freundin den Tipp Eisen zusätzlich zur Nahrung aufzunehmen. Zudem schlucke ich nun auch Magnesium- und Calciumtabletten. Ich denke, dass es … weiterlesen…

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Trigirl Silke: Meine 16. Trainingswoche

Posted on October 2, 2011 by

Montag: Ruhetag Dienstag: 40 Min. Radfahren Mittwoch: 55 Min. Laufen Donnerstag: 40 Min. Spinning Freitag: Ruhetag Samstag: Ruhetag Sonntag: 30 Min. Laufen Wie bereits angekündigt, war diese Woche ein kleiner Parisausflug angesagt. Freitag abend ging es mit dem Eurostar mitten nach Paris und Montag früh wieder zurück nach London. Paris ist eine wunderschöne Stadt und in meinem persönlichen Ranking gleich hinter London. Hier bin ich auch meinen zweiten Marathon gelaufen, den ich von Anfang bis Ende wirklich genießen konnte. Die Pariser waren ein tolles Publikum und haben den Lauf zu einem einmaligen Eregnis gemacht. Ich wollte bei meinem Kurztrip also … weiterlesen…

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Trigirl Silke: Meine 15. Trainingswoche

Posted on September 25, 2011 by

Montag: Ruhetag Dienstag: 2 x 1 Stunde & 1 x 1.5 Std. Radfahren Mittwoch: 65 Min. Laufen Donnerstag: 50 Min. Schwimmen Freitag: 30 Min. Spinning & 20 Min. Laufen Samstag: 60 Min. Schwimmen im offenen Gewässer & 1.5 Std. Radfahren Sonntag: 45 Min. Laufen Diese Woche habe ich mir einen etwas härteren Trainingsplan vorgenommen, da ich nächste Woche ein paar Tage nach Paris fahre und dort wohl kaum Zeit und Lust auf Training haben werde. Das Schwimmtraining im Neoprenanzug lief recht gut. Ich war zwar Eine der Langsamsten, konnte dennoch recht gut mit der Gruppe mithalten. Wir haben unterschiedliche Übungen … weiterlesen…

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